把最近三次咨询浅记录一下。学校里给学生免费提供帮助的这位咨询师虽然似乎……经常聊着聊着就冷场了，给出的建议也比较公式化，但还是提供了很多新的思路！
Enjoy Your Food
应对暴饮暴食的方案很简单：不要一次把东西全都吃完就行。
本人最近吃冰淇淋的状态常常是，吃之前怎么也控制不住 " 还要再吃一个 " 的想法，吃到一半已经不想吃了，但 " 拿都拿出来了 " 于是崩溃地吃完，几乎快要边哭边吃。可是——吃不完的放回冰箱不就好了吗！或者一开始就别把冰淇淋从一楼厨房拿到二楼卧室，在冰箱前站着吃几口，再放回去，不就好了吗！（跟咨询师聊完才意识到这个问题……）
至于睡前控制不住想再吃一顿 unhealthy 的餐，吃了又感到非常 guilty，建议是：只要不会拉肚子（比如火鸡面 + 冰淇淋这种绝望的搭配），吃就吃呗！谁说的睡前不能吃饭！重点不是 " 我应该如何如何 control 自己 "，重点是放平心态、与自己的欲望和解！
咨询师也有提到，开始暴食是有原因的：最近刚刚开学，小组作业组员是不确定的，pre 的 schedule 和 topic 是不确定的，有些课的课程要求居然都不确定！作业因为拖延症写不完，暑期实习死活找不到……总而言之，本人对生活的 control 程度大大降低！于是产生了失控带来的不安全感，这时候 " 吃饭 " 变成了唯一可以 control 和 finish 的事，因此就算知道不该吃也会很想吃，吃不完了还要逼自己继续吃。
但在压力来源无法消除的情况下，这种心态似乎是无解的，所以——在不会把自己弄得半夜胃疼惊醒的情况下，想吃就吃吧！火鸡面少放点辣酱，冰淇淋吃几口就放回冰箱，不能一起吃的东西不要一起吃，就好了。
其次关于一整天都不想吃东西，解决这个问题比较简单：" 前一天吃太多 " 已经过去了不需要考虑，保证今天吃了今天该吃的即可；如果是因为拖延症或者快饿死了但 " 就是不想离开椅子找吃的 " ，那么在书桌旁边放一箱瓶装安素或其他代餐即可（已解决✔）。